Trainingssteuerung: Geschwindigkeit oder Herzfrequenz?

Wenn du einige Trainings gemacht hast, dann hast du sicher auch schon gesehen, dass viele Trainingspläne die Geschwindigkeit - in der du das Training laufen sollst - oder die Herzfrequenzzone für das Training vorgeben. Das nennt sich Trainingssteuerung.

Was ist denn nun sinnvoll? Ich trainiere nach Herzfrequenz, denn es gibt recht günstige Pulsuhren, die sehr genau deinen Puls während des Trainings anzeigen.

Das Training nach Geschwindigkeit - neudeutsch: Pace - ist erst für fortgeschrittene Läufer sinnvoll. Dabei ist es auch gar nicht so einfach die Geschwindigkeit genau zu erfassen, per GPS funktioniert das nicht zuverlässig.

Ohne Pulsuhr bleibt dir natürlich nichts anderes übrig, als nach Geschwindigkeit zu trainieren. Das ist aber nicht optimal, denn entscheidend ist in welchem Pulsbereich zu läufst. Mehr dazu findest du im Blog-Artikel über Trainingssteuerung.

Dazu muss man den HFmax, also die maximal mögliche Herzfrequenz bestimmen. Wie das geht erfährst du in meinem Blog-Artikel: Hfmax bestimmen.